阳虚质之人不仅经常出现畏寒怕冷、手脚发凉、腹泻、关节疼痛等症，还容易得感冒、咳喘、水肿、阳痿、痛经等病。那么阳虚质怎么调。

1.饮食调养

阳虚质者宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、绿豆、蚕豆、绿茶、冷饮等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。介绍几个适合阳虚质者的食材。

羊肉性温，味甘，归脾、肾经。羊肉具有温中暖下的作用，尤其适合阳虚质，特别是老年体衰者冬令进补食用。

胡桃仁味甘，性温，入肺、肝、肾经，能温肺定喘，润肠通便。适合阳虚质者食用。胡桃仁适合生吃、水煮、糖蘸、烧菜等多种食法。

韭菜又称“起阳草”，味甘、辛，性温，入肝、胃、肾经。韭菜具有温中、健脾开胃等功效，适合老年人阳虚质有腰膝冷痛、食欲不佳者常食。

生姜性温，味辛，入肺、胃、脾经，具有内能温胃止呕、温肺祛痰，外可发散表寒等功效。适合阳虚质易患呕吐、咳喘、风寒感冒者食用。亦可作为健脾开胃的辅助调养。阳虚质者可在做菜的时候放姜，还可口嚼生姜，也能生姜煮水泡脚。

2.形体锻炼

运动避风寒。宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身之法。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30分钟。

3.精神调摄

心态要阳光，音乐宜激昂。阳虚质的人，性格沉静、内向。因此，宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪，尽量避免和减少悲伤，还要避免惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。

4.起居调护

起居要保暖。居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。冬季要适当多穿衣服，尽量吃温热的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位促进气血运行。