防治冬季流感，中医提出的“十要则”主要包括以下方面：

一、调畅情志

冬季一些人易产生凄凉、垂暮之感，出现忧郁、烦躁等情绪变化，易致情志失调。这时必须重视精神调养，可通过以下方法及时调整精神状态，保持精神愉快和自我心理平衡，改善或消除不良情绪对身体的影响：

可多晒太阳、多听音乐。

保持乐观情绪，避免情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象。

二、早卧晚起

冬季寒冷，阳气内收，宜早睡晚起，适当增加睡眠。尽量做到晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，这样可以让机体得以充分休养生息，有利于消除疲劳，增强抗病能力，抵御毒邪入侵人体。

三、防寒保暖

冬季是气候寒冷肃杀的季节，易伤人体阳气，所以要特别注意防寒保暖，尤其要注意头、颈部、背部和脚部的保暖，要穿保暖性好的衣服和鞋子，适时佩戴帽子和围巾。另外，热水泡脚也可提高人体的防御能力。

四、通风加湿

肺为娇脏，喜润恶燥。冬季气候寒冷而干燥，常会使人的皮肤和口角干裂，口干咽燥。这时应注意使室内保持一定的温度和湿度，可使用加湿器或在暖气上放盆清水，同时要注意开窗通风，保持室内空气清新湿润。

五、适当运动

《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”运动可以调节气机，使阳气得以升发，全身气血运行通畅，经络畅通，从而保持身体的健康。从西医角度看，长期坚持锻炼能有效增强心肺功能，提高机体免疫力。

六、合理膳食

隆冬时节，可食用温热之物以抵御外界寒邪，选用血肉有情之品以滋阴潜阳，如猪脊排骨汤、全鸡山菌汤、全鱼豆腐汤等，但不要过分油腻。素体阳虚畏寒者可用葱姜汤、当归生姜羊肉汤增强人体抗寒能力。另外，适当补充水分，食用水果和蔬菜也有助于身体健康。

七、按摩穴位

可通过对迎香（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）、足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴约1横指处）、三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）等穴位进行按摩或艾灸，每穴点按或悬灸35分钟（或1530分钟），以调畅气机，提高机体免疫力。

八、浴足温通

睡前用艾草、生姜、红花、舒筋草30g，或生姜、花椒、葱白各30克煎汤泡足，可以温经通阳、活血养血、培固正气，提高人体防御外邪的能力。

九、服用药茶

本着药食同源的原则，可服用以下药茶防治流感：

百合甘桔饮：百合10克，桔梗6克，生甘草3克。每日1剂，泡茶频饮。适用于素有肺系疾病者。

二叶甘菊饮：苏叶3克（或39克），桑叶3克（或39克），菊花3克，生甘草3克。每日1剂，泡茶频饮。适用于素体有热者。

二根甘菊饮：芦根6克，白茅根6克，白菊花3克（或杭白菊花3克），生甘草3克。每日1剂，泡茶频饮。适用于各类人群，儿童也可饮用。

流感预防方：金莲花3克，薄荷3克，生甘草3克，代茶饮。或生姜10克，大枣5克，水煎服。

十、注意卫生

保持手部清洁，并用正确方法洗手。

避免手部接触眼睛、鼻及口。

打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻。

不随地吐痰，如要吐痰应将分泌物包好，弃置于有盖垃圾箱内。

有呼吸道感染症状或发热时，应戴口罩，及时就医。

遵循以上“十要则”，可以在一定程度上防治冬季流感，保护身体健康。但请注意，如果症状严重或持续不减，应及时就医，以免延误病情。