智者的养生之道也必须是寒暑四季相适，喜怒相安，调和阴阳，调刚柔并济。“一个聪明人为了保持健康必须做到以下几点：一，他应该平衡膳食，过正常的生活，保持体内阴阳平衡，这样疾病和邪恶才不会伤害身体，才能健康长寿。二，要认识自然规律，适应气候变化，控制自己的行为。三是懂得调节情绪，不被情绪所伤，保持平和的心态，有充足的精力和气血，百病不侵。

要素一

中医很注重平衡膳食。《黄帝内经》中提到“饮食有度，饮食有时，饥一顿饱一顿”，强调饮食要有轻重缓急，合理全面，营养均衡……，引发各种疾病。

过饱超过脾胃的运输和吸收能力，积滞饮食，损伤脾胃。过多食用生冷辛辣食物，影响脾胃功能，危害身体健康。会渐渐变色，枯萎，飘落，只留下枝干度过冬天。。

要素二

养生也与自然规律密切相关。掌握自然变化，遵循自然规律，保持身体与自然环境的平衡，才能达到保健的目的。早晚四点钟坐起来，遵循自然规律，人就能健康长寿，并达到预防疾病的效果。

要素三

中医特别注重精神保健。七情与人体脏腑的功能有关。过度的喜、怒、哀、忧、思超过了人体的承受能力，就会引起脏腑气血阴阳失衡，导致疾病发生。现在学习、工作、生活的压力太大。必须学会调节自己的情绪，保持平和的心态，协调好五脏六腑，疾病自然就不会来了。